ทฤษฎีพักสมองสู่ค่ำคืนหลับสบาย

เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า ?
#ความจำเจ ก็มีประโยชน์กับเขาเหมือนกัน ..เพราะทำให้ง่วงง่าย! 🥱
.
👉 รู้หรือไม่ว่า สาเหตุหนึ่งของการง่วงนอนระหว่างขับรถยนต์ก็คือ “ทิวทัศน์ที่จำเจ” รวมไปถึงเส้นทางเดิมๆ ที่เราเดินทางไป-กลับ ที่ทำงานทุกวันๆ ส่งผลลัพธ์ให้สมองไม่ได้ใช้งานจนเกิดความเคยชินในรูปแบบ “สถานการณ์จืดชืด” ซึ่งเป็นหนึ่งในเงื่อนไขสู่การปิดสวิตช์ร่างกายเพื่อเข้าสู่การนอนหลับ (หรืออธิบายง่ายๆ ว่า เมื่อทำอะไรที่ซ้ำๆ บ่อยครั้งจนสมองจดจำรูปแบบได้ สมองก็จะไม่ตื่นตัวเท่าไหร่นัก ร่างกายก็จะผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น)
.
👉 และด้วยเหตุนี้เอง “ความจำเจ” จึงสามารถนำมาเป็นอุปกรณ์สำคัญสู่การนอนหลับชั้นดีที่ใครก็สามารถทดลองด้วยตัวเองได้ เพียงแค่พยายามหลีกเลี่ยง “กิจกรรมการคิดต่างๆ” เช่น การเล่นเกม, ดูภาพยนตร์ หรือ อ่านหนังสือที่เนื้อหาตื่นเต้นน่าติดตาม (เพราะการอยากรู้อยากเห็น หรือ “การลุ้น” ถือเป็นศัตรูตัวฉกาจที่ต่อต้านความง่วง) หรือแม้แต่การนอนคิดปัญหาที่ไม่รู้จบ ซึ่งต้องใช้ศักยภาพของสมองเพื่อประมวลผลสูง แต่แนะนำให้ทดแทนด้วย “กิจกรรมเพลิดเพลิน” เช่น ตั้งเวลาแล้วเปิดเพลงโปรด หรืออ่านหนังสือที่เนื้อหาง่ายๆ เน้นความเพลิดเพลินนั่นเอง

เพียงแค่นี้เราก็จะสามารถผ่อนคลายให้กับสมอง เพื่อเริ่มโหมดการพักผ่อนให้กับร่างกายได้ง่ายขึ้นแล้ว

Scroll to Top